온종일 책상에 앉아있는데, 막상 집중하는 시간은 10분? 20분? 복잡한 머릿속 때문에 업무에 집중하지 못하시는 분들에게 도움이 되는 글입니다. 여러분의 집중력을 방해하는 수많은 잡념의 실체를 알고, 그것을 버리면 단순하고 효율적인 삶을 살 수가 있습니다.
“내 방이 곧 내 자신이다”라는 말이 있는데요. 지금, 여러분의 방을 한번 둘러보세요. 일주일 동안 매일 여러분의 방의 상태를 확인해 보시면 요즘 여러분의 마음 상태를 알게 되실 거예요. 머리가 복잡하고 집중이 안 된다면 여러분의 방도 비슷한 상태일 가능성이 큽니다. 어지럽고 어수선한 방을 정리하면 생각 또한 많이 정리가 됩니다.
물건을 정리하면서 추억이 떠오르기도 하고 버릴지, 말지 고민이 될 거예요. 하지만 정돈된 방을 통해 홀가분함을 느끼실 수 있고, 실제로 생각을 정리하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 복잡한 머릿속을 완벽히 정리하기엔 방 정리만으로는 부족합니다. 방 정리를 하듯이 내가 가지고 있는 생각들 또 비워내야 하는데요! 지금부터 복잡한 머릿속을 비우는 방법에 대해 알려드리겠습니다!
정리 고수들은 정리의 기본이 ‘비우기’라고 말합니다. 정리된 냉장고에선 어떤 요리를 할지 쉽게 떠오릅니다. 재료가 한눈에 보이기 때문이죠! 반대로, 정리가 안 된 냉장고는 음식 재료가 썩는 줄도 모릅니다. 나의 뇌도 마찬가지입니다. 뇌 속에 쌓여있는 생각과 감정도 자주 비우고, 잘 정리되어 있어야, 중요한 일에 집중할 수 있습니다.
머리를 복잡하게 하는 수많은 잡념의 실체 3가지
1. 과거에 머물러 있는 생각과 감정
책상 앞에서 일하고 있지만 내 생각은 다른 곳에 가 있지 않나요? 오전에 직장동료와 있었던 껄끄러운 일로 퇴근할 때까지 기분이 가라앉기도 하고 몇 년전 억울했던 사건이 다시 떠올라 갑자기 화가 나기도 하고요. 시간이 지나면 자연스레 휘발되는 생각이나 감정도 있지만 비우지 않으면 내 안에 쌓여 있다가 갑자기 튀어나와 하루의 기분을 망치기도 합니다. 과거의 생각과 감정이 현재를 방해하고 있다면 명상을 통해 비워 보세요. 휴지통에 불필요한 쓰레기를 버리듯 과거의 수많은 생각과 감정도 명상으로 버려집니다. 바꿀 수 없는 과거에 소중한 시간을 빼앗기지 않는 확실한 방법은 마음을 버릴 수 있는 명상입니다.
2. 인간관계에서 생긴 여러 감정
풀리지 않는 문제의 90%는 인간관계에서 나온다는 말이 있듯이, 인간관계는 우리 삶에서 큰 스트레스를 만드는 요인 중 하나입니다. 가족, 친구, 직장 동료 등 우리는 매일 다양한 인간관계 속에 필연적으로 여러 감정을 주고받습니다. 편안하고 기분 좋은 감정도 있지만 때로는 화가 나기도 하고 무시당하는 기분을 느끼기도 하며 억울한 마음이 생기기도 합니다. 그런 감정들은 내 속에 차곡차곡 나도 모르게 쌓이고 있습니다.
그 감정을 제때 해소하지 못해 생각지도 못한 순간에 폭발하는 경험을 한 번쯤을 해보셨을 거예요. 자신의 감정을 솔직하게 바로 표현하는 분들도 계시지만 솔직하게 표현하기 어려운 경우도 많습니다. 그럴 땐 내 안에서 그 감정을 다스려야 하는데요. 감정이 쌓여서 곪아 터져 갑자기 욱하고 감정적인 모습을 보인다든지 억울해서 밤잠을 못 이룬다던가 하는 일이 생기지 않습니다.
3. 수많은 잡념
여러분, 딱 10초만 생각을 멈춰 보세요. 머릿속엔 이런저런 잡념이 떠오르시죠? 일하면서도 ‘주말에 뭐하지? 침대에 누워서 ‘아… 내일 출근하기 싫다’ 상대와 대화하면서도 마음은 다른 곳에 가 있는 경우가 참 많습니다.
사실 잡념이 떠오르는 건 아주 자연스럽고 당연한 현상입니다. 우리가 매일 눈으로 보고 듣고 느낀 모든 것에서 많은 감정과 생각이 생겨나기 때문입니다. 하지만 잡념을 관리하지 못하면 우리는 계속해서 이 생각 저 생각에 끌려 다니게 되고 집중할 수가 없습니다.
그래서 요즘 많은 분이 잡념을 없애기 위해 명상을 많이 찾는다고 합니다. 명상은 잡념을 없애는데 가장 좋은 방법입니다. 떠오르는 잡념을 하나씩 버릴 수 있는 마음수련 빼기명상 방법을 통해 시끄러웠던 머릿속이 고요해졌다는 분들이 많습니다. 명상을 통해 잡념을 비우면 일에 집중할 수 있고 더 깊은 잠을 잘 수 있어 훨씬 효율적인 삶을 살 수 있습니다.
복잡한 머리속 정리하는 방법
‘마음을 비워라, 버려라’라고 많이들 이야기합니다. 하지만 어떻게 버려야 하는지, 어디에 버려야 할지도 몰라서 버리지 못했습니다. 마음수련 빼기명상은 머릿속을 복잡하게 하는 잡념의 실체에 대해 명확하게 알려주고 그 잡념을 버릴 수 있는 체계적인 방법을 통해 일상에서도 꾸준히 마음을 비울 수 있게 도와줍니다.
명상을 하면 그 순간에는 마음이 평화롭다가 어떤 상황이 되면 다시 제자리인 것 같다고 말씀하시는 분들이 많은데요. 빼기명상은 일시적으로 마음을 가라앉히는 것이 아니라 가지고 있던 마음의 뿌리를 완전히 제거하는 방법이기 때문에 같은 상황이 반복되지 않습니다. 7단계의 체계적인 방법이 있고 단계마다 정확한 목표가 있어 그 효과가 확실합니다.
복잡한 머릿속을 비우면 어떤 점이 좋아질까요?
- 중요한 것에 더 집중하게 됩니다.
- 선택지가 줄어들어 의사결정에 쏟는 시간과 에너지를 줄일 수 있습니다.
- 복잡했던 삶이 단순해지고 편안해집니다.
복잡한 머릿속을 비우고 정리하면 삶에서 진짜 중요한 것에 집중할 수 있습니다. 사실 마음을 비우고 정리하는 것은 방을 정리하는 것처럼 쉽지 않습니다. 어떻게 마음을 비워야 할지 모르겠다 하시는 분들은 언제든지 마음수련 홈페이지나 고객센터를 통해 간편하게 상담 예약을 하고 무료 상담을 받으실 수 있습니다.
요즘 혼자 명상을 해보시다가 한계를 느껴 문의를 해오시는 분들이 참 많으세요. 운동할 때도 PT 강사와 함께 하면 효과가 3배 이상 좋아지듯 명상도 정확한 방법을 안내해 주는 전문 강사와 함께 하면 효과가 더 빠르게 나타납니다. 방을 비우고 정리하듯 마음도 자주 비우고 정리하면 삶이 가벼워지고 진짜 소중한 것에 집중할 수 있습니다.
마지막으로 방을 정리하는 꿀팁을 알려드립니다!!
1. 내가 가지고 있는 모든 물건을 다 꺼내서 한 자리에 모아본다.
2. 꼭 필요한 것과 좋아하는 것만 남긴다.
3. ‘언젠가 필요하겠지’하는 것은 꼭 필요한 것이 아니므로 과감히 버리거나 나눔을 한다.
4. 상장이나 사진첩과 같이, 사용하지는 않지만 버리기 아까운 것은 사진을 찍어 저장한다.
5. 방을 정리하는 것만으로도 생각이 많이 정리된다고 하니 오늘 꼭 실천해 보세요.